Сотни и тысячи человек, как мужчины, так и женщины, периодически задумываются о своем весе. Способов похудения на сегодня множество: диеты, изнуряющие тренировки, таблетки, нетрадиционная медицина.

И очень многих волнует вопрос: как похудеть без диет? Обязательно ли себя ограничивать в еде, чтобы похудеть?

Давайте попробуем разобраться: возможно ли похудеть без диет? Для начала мы определим, что же такое диета.
Диета (от греч. díaita — образ жизни, режим питания) — специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи. Диеты бывают двух видов: те, которые назначают для лечения какой-либо болезни, и диеты, направленные на снижение лишнего веса. Мы постараемся сегодня ответить для себя на два вопроса: так ли эффективны те диеты, которые нам сейчас предлагает интернет и всевозможные глянцевые журналы, и возможно ли все-таки похудение без диеты.

Давайте попробуем разобраться с первым вопросом. Основным принципом почти всех диет является либо полное исключение одних продуктов в своем рационе, либо замена их менее калорийными. Как правило, принято исключать те продукты, которые богаты содержанием жиров и углеводов. Вот с исключением углеводов можно вполне согласиться, т.к. в основном, углеводы –это сахар, а также всевозможные хлебобулочные, макаронные изделия, повышенное содержание которых в нашем меню губительно сказывается не только на фигуре, но и на нашем здоровье в целом. А вот уже исключение жиров и белков грозит нам многими проблемами со здоровьем, т.к. продукты, богатые их содержанием, также имеют в своем составе и другие полезные и незаменимые вещества и микроэлементы.

И всем нам известен тот факт, что после соблюдения диеты организм с легкостью набирает утраченные килограммы. Так что сторонники здорового питания и многие диетологи все больше приходят к мнению, что лучшей диетой для организма человека будет полноценное меню, состоящее из белков, жиров и углеводов. А самым главным принципом питания человека, следящего за своим здоровьем и весом, должно стать дробное питание, состоящее из 4-5 приемов пищи. Причем основная «нагрузка» при таком питании должна приходиться на завтрак и обед, на полдник и ужин желательно исключать тяжелые и жирные блюда, которые помешают организму полноценно отдохнуть и набраться сил ночью.

Теперь попробуем разобраться с нашим главным вопросом: возможно ли похудеть, не соблюдая диету.
Каждый человек, который борется со своим лишним весом, знает: чтобы добиться хороших результатов, необходимы некоторые ограничения, как в питании, так и в привычном образе жизни. Во время похудения приходится отказывать себе во многих радостях жизни: жирных блюдах, сладостях (тортики, пирожные, булочки). Необходимо заниматься спортом, чтобы лишние килограммы таяли быстрее, а уходя, не сделали наше тело дряблым и обвисшим. Нужен также правильный режим сна и отдыха, ведь доказано многими специалистами, что не выспавшийся и не отдохнувший человек гораздо более склонен к лишнему весу и проблемам со здоровьем.

И любое похудение – это уже стресс для организма, ведь вы выводите его из привычного состояния. И вот теперь представьте, что к усиленным тренировкам вы добавите жесткую диету, при которой вам придется отказаться от столь важных и полезных продуктов, которые дают силу и здоровье организму. Я вас уверяю, что желаемого результата при таком образе жизни вы будете ждать намного дольше, чем, если бы вы рационально питались и в меру употребляли различные продукты. Но также и представьте другую ситуацию: человек, только что возвращающийся с тренировки, досыта наедается, употребляя, в том числе и высококалорийные продукты.

Результат после такой тренировки также будет почти нулевым. Так что, дорогие мои, похудеть без диет вполне возможно! Только помните, что правильное питание должно стать вашим спутником не только во время похудения, но и на протяжении всей жизни! И тогда никакие лишние килограммы не испортят вам настроения.

На главную, продукты

Design by zdozh.ru