Диета для бёдер и ягодиц

Не секрет, что ягодицы и бёдра у женщин считаются проблемными зонами в их фигуре. Очень трудно скорректировать эти места, так как хочется за минимальный срок. Но выход есть. Существуют специальные диеты для коррекции бёдер и ягодиц.

Было разработано много различных методик. Одна из них была разработана в 1988 году в Британии. Смысл данной диеты заключается в том, что питаться нужно углеводистыми продуктами. А жиры по возможности исключить из потребления в пищу. Углеводы по своей сути дают организму необходимую энергию и хорошо утоляют желание голода.

Рекомендуемые продукты

В рационе питания должны присутствовать те продукты, в которых преобладает достаточное содержание углеводов. Например, это могут быть такие продукты, как:

  • - различные виды круп (рис, греча и др.);
  • - сорта белой рыбы (треска, хек, навага и др.);
  • - любые овощи (свекла, капуста, огурцы, картофель и др.);
  • - сорта мяса не жирные (мясо птицы, говядина и др.);
  • - макаронные изделия:
  • - хлебобулочные изделия;
  • - напитки (кофе, чай, натуральные соки и др.).

Практически все предложенные продукты перед употреблением нужно взвешивать, чтобы в организм попадало нужное количество калорий.
Если в сутки потреблять не более 1200 калорий, то в среднем за неделю можно будет похудеть до одного килограмма и более.

Когда принято решение использовать данную методику для коррекции фигуры, нужно знать, что также необходимы специальные упражнения и тренировки для быстрого и лучшего результата. Занятия упражнениями и соблюдение правил диеты одновременно быстро помогут женщинам улучшить контуры проблемных зон и убрать лишний объём.

Продукты исключить

Также не маловажно нужно знать список продуктов, которые обязательно стоит исключить из рациона питания во время диеты. Это такие продукты и блюда, как:

  • - различные жиры (свиной, нутряной и др.);
  • - различные масла (растительное и сливочное);
  • - орехи и семечки (арахис, грецкие орехи);
  • - кондитерские изделия (торты, печенье и др.);
  • - сладкие изделия (шоколад и конфеты);
  • - молочные продукты с высоким содержанием жира (сметана, сырки и
    др.).

Из вышеперечисленных продуктов можно только не более 250 мл в сутки обезжиренного молока и йогурта. Орехи могут использоваться только в тех случаях, когда человек питается только по вегетарианскому меню.

Конечно, эта диета для коррекции бёдер и ягодиц, имеет свои плюсы и минусы. Главным плюсом можно назвать то, что сидя на данной диете, чувство голода не будет преследовать постоянно. Также для приготовления пищи по диете не требуется много сил и затрат, так как все продукты доступны и просты в приготовлении. В рацион питания можно добавлять различные биологически активные добавки и
витамины.

Единственные неудобства, которые может доставить диета, это то, что придётся научиться готовить вкусную еду без добавления жиров.
Но зато можно использовать различные приправы для улучшения вкуса еды.

Р.Конли – автор книги о методике коррекции бёдер и ягодиц. Она детально описала секреты диеты и подробное меню. Всё описанное, готовиться легко и быстро. Вот один из рецептов для примера из книги:

  • - первый завтрак – полстакана обезжиренного молока, две штуки батончиков мюсли;
  • - второй завтрак – сельдерей и морковь;
  • - обед – фруктовый салат с отварной курицей, заправленный обезжиренным йогуртом;
  • - полдник и ужин – отварные грибы и печёный картофель, свежие овощи, рисовый пудинг, кусочек дыни.

На главную, питание

Design by zdozh.ru