Гречка благодаря химическому составу является одной из самых оптимальных круп для правильного питания. Гречка, в отличие от других круп, таких, как рис и т.д., содержит гораздо больше ценных веществ, и поэтому организм ни в коем случае не только не страдает, но довольно регулярно получает большое количество питательных веществ.

Во время этой диеты, или ее следует называть очищением организма, вы потребляете только гречневую крупу, и предпочтительно органического происхождения и не подвергшуюся химической обработке. Гречку следует употребляеть без соли, сахара, соусов и других ингредиентов.

Весь процесс очистки и похудения занимает неделю или две. Решение о его длительности принимаете вы в зависимости от своих потребностей. Однако более двух недель продолжать гречневую диету не рекомендуется.

Проверенная и эффективная гречневая диета

Конечно, каждого наиболее интересует потеря веса, которая может быть достигнута. Трудно предоставить конкретные цифры, потому что очень многое зависит от роста, вашего начального веса, возраста и т. п. Следует помнить, что в течение двух недель вес может уменьшиться на 7 -10 кг.

Эта диета подходит не только для быстрого снижения веса перед пляжным сезоном или каким-либо событием, также она дает старт весеннему очищению и восстановлению правильного здорового рациона питания. Люди, которые хотят что-то сделать для потери веса, должны сначала подготовить организм, заставить желудок немного сжаться и научиться питаться регулярно, но небольшими порциями. В связи с быстрой потерей веса вы также почувствуете мотивацию для продолжения диеты.

Большинство при традиционных диетах (низкокалорийной и т.д.) от них отказываются только потому, что не видят результат даже после нескольких недель. И не удивительно. Когда вы знаете, что вы за месяц диеты похудели на килограмм, а без соблюдения диеты ваш вес всего лишь на килограмм выше – мотивация исчезает. Гречневая же диета ускоряет ваш обмен веществ, помогает избавиться от нескольких килограммов и добавляет желания к продолжению процесса похудения.

Приготовление гречневой каши для диеты

Стакан чистой и промытой гречневой крупы залейте 2,5 стаканами кипятка и дайте настояться в течение ночи. Утром слейте лишнюю воду и употребляйте в течение дня этот объем гречки. Вначале вы можете немного увеличить порцию, если чувствуете необходимость. Помните, что гречку следует есть без соли, сахара или других приправ. Единственное, что можно добавить в рацион, - это водоросли. Они очень полезны.

Ни в коем случае гречневую крупу не варите. При варке она теряет много ценных веществ и витаминов. Рекомендованный способ приготовления является на самом деле гораздо более предпочтительным, и результат будет точно таким же.

Если вас преследует чувство неустанного голода, разрешается употреблять йогурт с жирностью не более одного процента. Его можно смешать с кашей или съесть отдельно. Конечно, йогурт можно заменить, например, кефиром. Однако использование именно йогурта в этой диете должно стать правилом.

Во время диеты разрешается есть фрукты. Но в любом случае не сухофрукты и не слишком сладкие виды фруктов (такие, как бананы, виноград и т. д.).

Во время диеты очень внимательно необходимо соблюдать питьевой режим. Это прописная истина, но об этом важно упомянуть. Нет - минеральной газированной воде, никаких пяти чашек кофе в день или чего-нибудь подобного. Пить только или зеленый чай, или черный, или любой травяной. Кроме того, чистую воду или разбавленный натуральный сок.

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну. Если вы не в состоянии выдержать так долго без еды, вы можете выпить немного кефира. Но, конечно, не стоит есть гречневую кашу за несколько минут перед сном. Это не такая легкая пища, чтобы ею обременять желудок на ночь.

После окончания диеты особенно важен переход к обычному рациону. Не следует включать в меню много жиров, слабостей, выпечки и крахмальных продуктов. Это приведет к бесполезности диеты и вернет сброшенные килограммы на место.

На главную, продукты

Design by zdozh.ru