Как похудеть быстро

Как похудеть быстро? Многие задаются этим вопросом, особенно, когда долгожданное лето наступает на пятки. Предварительно сразу можно сказать, очень быстрое похудение не желательно для организма, если все таки у вас есть лишнее время, настоятельно рекомендуем худеть постепенно. Лучше двигаться мелкими шажками к долгожданной цели, чем вот так худеть сразу.

Основные действия как похудеть быстро

Самое главное это соблюдать основные действия  для тех кто спрашивает как похудеть быстро:

  • Не употреблять пищу после шести вечера,
  • Стараться не употреблять жирную пищу, переключиться на растительную еду
  • Как похудеть быстро: Ежедневно употреблять молочные, а точнее кисломолочные продукты
  • Ни при каком условии не есть рафинированный сахар, сахар должен поступать в организм только вместе с фруктами, так сказать природный сахар
  • Ни каких мучных изделий, ни в каких проявлениях типа торты, пряники печенюшек и.т.п.
  • И наконец активный образ жизни , не сидячий!

 Периодически в нашей жизни случаются разнообразные ситуации и иногда приходиться все же худеть быстро темпами и тогда: «Как похудеть быстро?» - встает особенно остро. К примеру скоро ваша свадьба или любимый мужчина возвращается из долгой командировки, а вы за это время немного расслабились и теперь вопрос как похудеть быстро не дает спокойно уснуть.

У медиков, разрабатывающих рацион питания для спортсменов, имеется такое определение - «необходимая  суточная норма жира», употребляя которую спортсмен «снабжает» свой организм нужными веществами. Эта норма очень маленькая и составляет ну  максимум 20 граммов жира в сутки. Наша диета - это ваша цель 20 грамм в сутки. Вернее, цель - не превысить эту цифру. На время просто забудьте ,  о продуктах которые содержат в максимальной степени жиры. Без урезания калорий в питании, быстро похудеть просто  не реально!

Если вы задались вопросом как похудеть быстро - диетологи советуют обязательно помогите своему организму комплексом витаминов и минералов.

Самое главное это после соблюдения всех правил когда интересуешься как похудеть быстро не обманывать себя быть с собой откровенным и не нарушать правила, ни один из пунктов.

Если у вас нет, то обязательно приобретите напольные весы, можно поставить их на видном месте возле кровати или на кухне возле холодильника, они будут очень помогать вам в психологическом плане, попадаясь на глаза они будут напоминать вам о диете.

 Итак, как похудеть быстро? Прочитайте список тех продуктов которые нужно исключить из вашего меню: никакого мяса, колбасы, маргарин, орехи, мучные изделия.

А что же делать с минимальной дозой жира? Есть ответ выпивайте в день чайную ложку рыбьего жира, или в крайнем случае растительного свежевыжатого.

Английские диетологи в прошлом году, назвали соль главный враг худеющего. Если в день съедать даже ничтожно малое количество около пятнадцати грамм, то это уже мешает  худеющим.  Избыток соли воздействует на некоторые части головного мозга, которые сигнализируют о постоянном недоедании,  что провоцирует, худеющих, на постоянное подкрепление во время дня. Излишки хлора приводят к нарушению обмена гормонов в организме, а натрий накапливает воду в организме.

Но ведущий диетолог Эдуард Гордеев говорит о том, что полностью соль исключать нельзя, соль все- таки, нужна для нормальной работы сердечных мышц. Если мы спрашиваем себя, как похудеть быстро нужна запомнить несколько правил, чтобы хлорид натрия не был вреден для организма:

Нас окружает много продуктов, в которых есть скрытая соль типа: колбасы, сосиски, ветчины, нам необходимо снизить их потребление.

Полезнее употреблять не рафинированную соль, а морскую и лучше что бы она была грубого помола.

Не солить еду во время готовки, лучше подсолить, когда она уже у вас непосредственно в тарелке.

На главную, питание

Design by zdozh.ru