Как сохранить стройную фигуру после 40 лет

Каждая женщина мечтает быть стройной и в 23, и в 45, и в 67 лет. Если в 20 лет сохранить стройность достаточно легко, то в 40 лет это уже требует определённых усилий.

С возрастом суставы теряют прежнюю подвижность, позвоночник слабеет, мышцы теряют тонус, появляются жировые отложения на животе, на бёдрах, на талии. Это естественные возрастные изменения и бороться с ними довольно трудно.

В женском организме после сорока лет происходит гормональная перестройка, замедляются обменные процессы, двигательная активность снижается, что совсем не способствует сжиганию лишних жиров.

Но не стоит расстраиваться и с грустью наблюдать, как меняется осанка, походка, как куда-то исчезает талия, молниеносно появляются жировые отложения на животе, на боках, на бёдрах. Стройность можно сохранить и после сорока лет, нужно лишь приложить усилия.

Как стать стройной после 40 лет

Увеличьте употребление овощей и фруктов. Фрукты можно употреблять в течение дня, но не позже 18 часов. А овощи можно есть в абсолютно любое время и в любом количестве. Это поможет быстрей переваривать пищу, улучшит обмен веществ.

Кроме этого, употребление овощей и фруктов является хорошей профилактикой против различных онкологических заболеваний.

Следите за тем, чтоб ваше питание было регулярным. Рассчитайте свой режим дня так, чтоб у вас было три основных приёма пищи и два перекуса в промежутках между ними. Такой режим питания избавит вас от чувства голода и переедания, а также увеличит метаболизм, что способствует сохранению стройной фигуры.

Постарайтесь ограничить употребление различных животных жиров, которые находятся в коже курицы и индейки, в жирном мясе, в разнообразных молочных продуктах, где жирность превышает 5%. Все эти продукты несложно заменить куриным мясом, рыбой, мясом кролика и индейки.

Такое нежирное мясо обладает отличными диетическими свойствами. Можно также употреблять творог и другие обезжиренные молочные продукты, яйца, бобовые, в которых содержится много растительного белка.

Большое значение имеет калорийность ежедневно употребляемой пищи. Обычно большинство людей каждый день получают с пищей огромное количество углеводов и жиров, а белков недостаточное количество. Но нужно стараться, чтоб калорийность пищи и количество нужных питательных веществ была сбалансирована и находилась в пределах нормы.

Помните, что питаться нужно умеренно и правильно. Не стоит напрягать организм различными диетами, а тем более голоданием, что может привести к различным заболеваниям пищеварительной системы.

Как известно, источником красоты и молодости является вода. Она увеличивает метаболизм, помогает протеканию различных обменных процессов в организме. Кроме этого недостаток воды в организме вызывает сухость кожи, что быстро способствует появлению преждевременных морщин. Поэтому в день нужно выпивать 2-2,5 литров воды.

Не менее важным, чем потребление достаточного количества питьевой воды, является сон. Полноценный качественный сон способствует сохранению молодости и красоты.

Нужно обращать внимание как на количество времени, которое вы отводите для сна, так и качество сна. Недосыпание, тревожный сон зачастую вызывает переедание, которое вы не замечаете.

На главную, красота

 

Design by zdozh.ru