Правильно вставать утром

Распорядок дня

Для того, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным целый день, нужно вести соответствующий образ жизни. Связан он с солнечными циклами. Хотим мы этого или нет, но без солнечного света в нашем организме наступает недостаток витаминов.

Значит, для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно бодрствовать днем. А именно, вот так, правильно вставать утром:

В идеале вставать нужно за 40 минут до восхода солнца. Замечали ли Вы, что если встать поздно, то весь оставшийся день чувствуешь себя усталым, болит голова, снова хочется лечь спать?..

Так вот, чем раньше человек просыпается, тем бодрее себя чувствует. Наибольшую же бодрость можно обрести, когда встаешь за 40 минут до восхода солнца. Об этом пишут многие исследователи, а также древняя наука "Аюрведа".

Следующее правило как правильно вставать утром, это проснувшись, следует облиться ледяной водой. Эта процедура улучшает кровоснабжение органов, а значит, улучшает здоровье, придает сил.

С утра хорошо делать растяжки, легкие зарядки, дыхательные гимнастики. Давно известный факт, что,если они делаются в утренние часы, то результат от них лучше, чем если делать их вечером. Кроме того, они также разгоняют кровь, снабжают органы кислородом, не дают нам стареть и уставать.

Значительную часть сил можно сохранить, если правильно питаться. Об этом можете почитать здесь. Современные учёные пишут, что для полноценного здоровья человеку нужны три восьмерки - восемь часов сна, восемь часов работы, восемь часов отдыха.

Древние мудрецы, создавшие "Аюрведу", тоже говорили об этом. И те, и другие считают, что после 18 часов (6 часов вечера) человеку следует отдыхать. Как говорится, работа не волк... здоровье важнее.

Т.к. вставать нужно рано, то и ложиться спать следует пораньше. Замечали ли Вы когда-нибудь, что примерно в 21 час вам хочется спать?

Если это время пересидеть, то можно бодрствовать и ночью, но своей сонливостью организм нам подсказывает, что пора ложиться. Попробуйте правильно вставать утром, Вам это понравится!..

На главную, красота

Design by zdozh.ru