Здоровье, красота и стройность

Думаю что мало кто откажется от того, чтобы здоровье, красота и стройность сопровождали его по жизни.  Мы мечтаем никогда не болеть, всегда отлично себя чувствовать, привлекательно выглядеть, нравиться противоположному полу. Даже слышим о том, что мысли материализуются.

Но почему же тогда мы время от времени болеем, не очень хорошо выглядим и совсем не блещем привлекательными формами? Да потому что мало заботимся о своем здоровье. И оно отвечает нам взаимностью -  плохим самочувствием, болезнями и лишним весом.

Ведь все взаимосвязано! Так что хватит мечтать о том что все изменится к лучшему. Начнем действовать! Поверьте, сохранить здоровье можно, но для этого нужно прилагать определенные усилия, а не сидеть сложа руки, сетуя на то какие мы бедные и несчастные. Возьмите себе за правила:

  • - больше двигаться;
  • - высыпаться;
  • - качественно питаться;
  • - жить в гармонии с собой и окружающими;
  • - радовать себя любимыми занятиями (хобби);
  • - поменьше потакать вредным привычкам.

Ну а для того, чтобы вам стало еще проще воплотить эти правила в жизнь я расскажу вам о 10 советах, которые позволят улучшить ваше здоровье:

10 советов для здоровья

1. Кушайте больше: фруктов, овощей, рыбы, изделий из муки грубого помола, молочных продуктов.  Они насытят ваш организм витаминами, минеральными веществами и микроэлементами. Вы будете хорошо себя чувствовать и укрепите защитные силы вашего организма;

2. Двигайтесь! Ведь движение - это жизнь. Доказано, что если вы регулярно (как минимум 2 раза в неделю) бегаете, катаетесь на велосипеде или плаваете - вы устраиваете настоящий кислородный душ для сердца, легких и сосудов, наполняя их большим количеством кислорода. При этом количество крови увеличивается, мышцы становятся более упругими и рельефными, а все проблемы и стрессы воспринимаются под другим углом зрения - ведь вы смотрите на них иначе;

3. По возможности старайтесь находиться подальше от электротехнических приборов. Понимаю, что без сотового телефона, телевизора и компьютера многие уже не мыслят своей жизни. Но все же - постарайтесь минимизировать их вредное воздействие на свой организм - ведь как вы сами понимаете здоровья они не прибавляют. Попробуйте хотя бы ночью во время сна находиться от них подальше;

4. У вас депрессия? Стресс? Внесите в свою жизнь больше красок! Многие женщины очень любят стройностьразводить цветы. Может быть тем сам успокаивая нервную систему. А что же делать мужчинам? Психологи рекомендуют взять краски и порисовать. Но мне почему-то кажется что далеко не каждый мужчина это сделает. Может быть ему лучше пойти на рынок и закупить разнообразные по цвету овощи и фрукты. Ведь и с продуктами можно пофантазировать и приготовить оригинальные и красочные блюда;

5. Не забывайте о перерывах. Подчас стараясь закончить начатое как можно быстрее мы работаем без перерывов даже на кружку чая. Потом понимаем, что не можем сосредоточиться и кривая производительности начинает резко ползти вниз. А вам нужен такой исход? Думаю что нет! Так что будьте добры прерываться каждые три часа. Пройдитесь, попейте чайка или просто займитесь чем-нибудь другим. Так вы и сделаете больше и устанете меньше;

6. Пользуйтесь энергией солнца. Как минимум 30 минут в день старайтесь проводить на солнце, подпитывайтесь его энергией. Особенно в зимние и осенние месяцы. Да думаю вы и сами не раз ловили себя на мысли как низок жизненный тонус в это холодное время, когда небо преимущественно затянуто тучами и как-то не комфортно на улице. Однако все хорошо в меру! Пользуйтесь живительной силой солнечных лучей, но не злоупотребляйте;

7. Укрепляйте свой иммунитет. Некоторые совершают ежедневные обливания холодной водой, некоторые с этой же целью тренируют свое тело то таких пределов, что могут купаться в холодной воде. Но я не особая сторонница таких активных охлаждений. Мне ближе контрастный душ. Сменяя теплую на  холодную воду, я взбадриваю себя и привожу мышцы в тонус. Вам же рекомендую выбрать то, что подходит именно вам. Подумайте что будет лучше для вас и внедряйте;

8. Старайтесь ложиться спать до 24 часов. Существуем мнение, что если лечь в 22 часа, то до полуночи ваш организм отдохнет так как будто проспал не 2 часа, а 4. Соответственно, даже встав как обычно вы почувствуете что просыпаетесь легче. Да и чувствовать себя будете лучше - ведь выспавшийся человек и думает быстрее и работает с меньшим напрягом;

9. Постарайтесь не злоупотреблять алкоголем и сигаретами. Берегите себя;

10. Ну и конечно же больше улыбайтесь, радуйтесь жизни! Помните, что если улыбнуться миру, то и он улыбнется вам в ответ. Настройтесь на позитивную волну и ваш организм будет всячески сопротивляться болезням, стрессам и всяким неприятностям. Не знаете как это сделать? Сядьте на диету позитивных новостей!

Как видите все довольно просто.

А вот здоровье, красота и стройность, также хорошее настроении станут вашими верными спутниками!

На главную, красота

Design by zdozh.ru