Классный плоский животик

Встаем в 6.00 и выпиваем 2 стакана воды. Запускаем клетки в работу на сжигание жира. Чистим зубы, умываемся, одеваемся, вешаем на себя плеер и на тренировку для похудения.

С 6.30 до 7.10 перед завтраком - это лучшее время, чтобы худеть. Ночью тело живет на своих резервах. Во время завтрака организм получает глюкозу для жизнедеятельности.

Так вот ,чтобы наш организм брал энергию из жира и нужно проводить тренировку перед завтраком. Кроме того, интенсивность тренировки должна быть невысокая.

Как определить насколько интенсивно ты выполняешь упражнения? Обращай внимание на дыхание. Научись Дышать правильно - это насытит мышцы кислородом и жир будет сгорать.

При выполнении упражнений дыхание участится, но при этом ты будешь нормально разговаривать. Это и есть нужная интенсивность.Следи за дыханием!После тренировки обязательно душ, лучше всего холодный, но можно начать с контрастного.

7.20-большой прием пищи. Завтрак не только самый важный прием пищи, но и самый плотный. Поэтому, если ты привык завтракать бутербродом с чаем, избавься от этой привычки. Тело испытывает голод и стресс и в результате набирает лишние килограммы, когда ты наедаешься в обед.

Как проходит день у мистера «Красивый Живот»?

Идем на работу, занимаемся привычными делами и в 11.20- через четыре часа после первого приема пищи- следующий, но уже поменьше. Организму уже не нужно столько много сил, как с утра. Постепенно ты снижаешь объем еды в течение дня.Четыре часа- как раз такой интервал, когда организм успевает вытопить жир и не набрать ничего лишнего. И снова за дела, продолжаем жить.

А через четыре часа в 15.20- за стол, чтобы подкрепиться. Следующий прием пищи в 19.20 ты проведешь за ужином. Надеюсь, ты не метнешься к холодильнику закидывать в топку все, что попадется под руку. Ведь в течение дня ты получал достаточно калорий для работы и жизнедеятельности. Поэтому ужин будет небольшим и легким. Ты сможешь легко заснуть и легко проснуться.

Через два часа после ужина в 21.20- на тренировку для похудения или пробежку. В 23.00- последний прием пищи, практически перекус и в 00.00- отбой. За шесть часов сна твои мышцы будут в тонусе и организм не сильно проголодается.

Почему нужны тренировки два раза в день? Тренировки для похудения запускают режим сжигания лишних килограммов на 12 часов. Если ты тренируешься дважды, ты запускаешь этот механизм на 24 часа и худеешь быстрее!

Важно:

  1. Сон- не меньше шести часов
  2. Питание- каждые четыре часа, уменьшая объем порции.
  3. Двухразовый режим тренировок.

И у тебя будет классный плоский животик и ноль лишних килограммов.

 На главную, красота

Design by zdozh.ru