Лучшая диета

Существует великое множество различных диет. И все они рассчитаны на определённое количество дней, а по истечении этих дней, когда диета заканчивается, вес снова начинает расти. Силы потрачены впустую. Но как же не набирать вес?

Ответ прост. Не надо сидеть на диетах, надо просто изменить систему питания. При этом вы не только похудеете, но и сделаете здоровыми органы пищеварения.
Наш организм так устроен, что чувство сытости приходит к нам не сразу после того, как желудок наполнился едой, а немного позднее. Поэтому не ешьте до полного насыщения. Оставайтесь как бы чуть чуть голодными. Чувство сытости придет потом. Если же вы чувствуете сытость уже во время приема пищи, то вы переедаете.

Лучше есть часто и понемногу, чем редко и до полной сытости.

Не ешьте хлеб. Все его полезные элементы содержатся и в других продуктах, а вот переваривается он в организме долго и трудно.
Вместо любимой картошки и макарон ешьте каши на воде и тушеные овощи. Эта пища более полезна и лучше выводится из организма.

Жидкость (чай, кофе, сок, воду...) пейте перед едой, а не после. Если вы пьете после еды, то съеденный вами обед обрабатывается этой жидкостью, тогда как должен обрабатываться желудочным соком. Стоит ли говорить, что питьем жидкости после еды мы затрудняем процесс переваривания.

Ешьте больше овощей и фруктов. Берите их с собой. Когда хочется перекусить, а до обеда еще далеко, вместо булочек ешьте фрукты.
Ешьте фрукты и овощи перед едой, а не после.

Сладкое. Это отдельный вопрос. Многие говорят, что сладкое нельзя есть. Я считаю, что можно и нужно, т.к. сахар и шоколад поддерживают умственную работу мозга. Но не в таких количествах. Мозгу не нужна целая шоколадка в день или пол кило конфет. Достаточно съесть всего дольку-две и он уже получит все полезные вещества. Научитесь пить чай без сахара. При возможности заменяйте рафинад на темный сахар, а еще лучше, на мед.

Не ешьте после 18 часов вечера. Иначе ночью, пока вы спите, организм переваривает ваш ужин. Если же вы не едите на ночь, то ночью он борется с вредными веществами, в том числе и жиром, выводит их.

На главную

 

Design by zdozh.ru