В зависимости от того, какие продукты мы выбираем, перекус может стать либо нашим союзником, либо врагом. Итак, чем бы таким перекусить, чтобы было и вкусно, и полезно, и позволило быстрее достичь заветной цели.

Ученые провели исследование и выяснили, что наиболее значимых результатов в поддержании желаемого веса добились те, кто в качестве дневного перекуса предпочитал йогурт и орехи.

Только йогурт нужно выбирать натуральный. Иначе всевозможные красители, подсластители и прочие добавки сведут на нет весь эффект. Если Вам не нравится вкус натурального йогурта, то существует много способов «разбавить» егоможно добавить чайную ложку варенья или меда, пару штучек кураги, чернослива или других сухофруктов по вкусу. 15-20 граммов орехов станут прекрасным дополнением к йогурту.

«Организовать» такой перекус тоже совсем не сложно. Баночку джема, орехи и сухофрукты можно держать на работе. А йогурт не займет много места в сумке.

Если сложить все вместе, получится как раз перекус примерно на 300 ккалто, что нужно. Давайте посчитаем:

  • 1 натуральный йогурт (125-150) гр. — примерно 150 ккал;
  • 15-20 гр. орехов90-120 ккал;
  • 1 ч.лджема или меда, или 10 г. сухофруктов30 ккал.

И получаем наш вкусный и полезный перекус «весом» в 300 ккал.

Приятного аппетита!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

На главную, питание

Design by zdozh.ru