Замечали ли Вы, что питаясь по традиционной схеме "Завтрак съешь сам, обед подели с товарищем, ужин отдай врагу" Вы не чувствуете бодрости? Если да, то вот другая схема питания.

Не ешьте много. Если чувствуете, что наелись, лучше оставьте. Наш организм дает сигнал о насыщенности немного позже, чем само насыщение наступило, поэтому, если Вы чувствуете, что наелись, значит, Вы уже переели.

Завтрак (до 9 часов)
Ешьте сладости. Например, сладкий творог, йогурт, сухофрукты и фрукты, мёд, восточные сладости... Можно кушать сладкие каши.

Обед (12 часов)
На обед можно есть больше, чем на завтрак, и пища может быть "тяжелее". Салаты, тушёные овощи, бобовые и зерновые продукты. В конце обеда можно съесть немного сладкого.

Ужин (до 18 часов)
Ешьте малокалорийную пищу. Овощи сырые или тушеные, гречку, рис...

После 18 часов, как Вы уже наверное знаете, кушать не рекомендуется, т.к. пища не успевает перевариться до сна. Чай, кофе, табак, алкоголь также уменьшают силы. Известно, что чай и кофе - бодрящие напитки.

Но замечали ли Вы, что их действие быстро проходит и спать хочется еще больше? А при употреблении алкоголя и табака организм тратит силы на то, чтобы вывести их. В результате мы чувствуем вялость и сонливость.

Design by zdozh.ru