Здоровое и правильное питание зимой

Здоровое и правильное питание в прохладную пору года полностью реально, первостепенное не изменять уже сложившимся летним привычкам, каждодневно включая в рацион овощи и фрукты (особенно темно-зеленые). Принимать пищу нужно часто, однако небольшими порциями, отдавая предпочтение тушеным, отварным и подготовленным в своем соку продуктам.

Как ни удивительно, однако в зимнюю пору организм более всего нуждается в сложных (тяжелых) углеводах, потому что именно они способны насытить его необходимой энергией. В меню непременно следует включать злаки, зелень и овощи. Такая пища, к тому же, отлично выводят из организма продукты обменного процесса, которые в прохладную пору скапливаются скорее обычного.

Дабы нередкие простуды и грипп не подпортили нашу и без того сложную жизнь, нужно постоянно наблюдать за состоянием желудка и тракта. Если организм нуждается в жирах, то лучше всего включать в меню яства из рыбы и заправлять овощные салатики растительным натуральным масличком. Когда тяжело предположить жизнь без мяса, то потреблять его следует лишь в сочетании со свежими овощами, не забывая перед отходом ко сну о традиционном стакане
обыкновенного кефира.

Отвар шиповника полностью сможет заменить обыденный чай, тем паче что данный напиток прекрасная профилактика от любой простуды. В прохладное время очень полезны не слишком горячие супы, которые содержат картофель и альтернативные овощи. Не подобает класть в 1-е кушанье много соли. Не тайна, что соль удерживает воду в организме, вызывая при этом сильные отеки и препятствуя снижению веса, потому супы предпочтительнее заправлять консистенцией пряных трав.

 Пейте какао в зимнюю пору

В зимнюю пору не хватает солнечного света, ярчайших оттенков и гормона «счастья». Качественное питание восполнит этот недочет. Почти всем известно, что бананы и черный шоколад продукты, которые хорошо поднимают настроение. Однако уминать за обе щеки по две шоколадки не стоит предпочтительнее подготовить какао то ли горячий шоколад. Какао избавляет от стресса, снижает давление крови в кровеносной системе, оптимизирует внешний облик, увеличивает тонус.

Однако пить его рекомендовано без сахара. Дабы подготовить напиток, нужно грамотно размешать порошок какао в маленьком количестве жидкости, довести до легкого закипания, налить молоко и немного прогреть эту смесь. До закипания молоко доводить не подобает все полезные вещества при этом полностью
разрушатся. Горячий шоколад владеет еще очень большим эффектом, однако увлекаться им не стоит, потому что этот напиток слишком
калорийный. Довольно нескольких чашек в сутки.

Режим правильного питания неотъемлемый ингредиент осенне-зимнего времени. Нужно стараться употреблять пищу впору, однако очень наедаться не подобает. Не нужно игнорировать завтрак он является чуть ли не самым важным приемом еды. Ужин, наоборот, не числится главной трапезой. Крайний прием еды обязан быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.

Собственный организм нужно слышать и осознавать, избегая фанатизма и лишней мнительности. Тем, кто держится правила «золотой серединки», неважно какая пора года принесет новые чувства и колоритные воспоминания.

Design by zdozh.ru