День правильного питания

Все хотят быть здоровыми и красивыми. А правильное питание основа всего этого. Поэтому сегодня специально для вас День Правильного Питания.
Взяв за основу всего один день правильного питания и, применив немного фантазии, вы сможете питаться вкусно и правильно каждый день. А мы поможем вам рекомендациями относительно того, как постоянно составлять для себя день правильного питания.

Все больше и больше людей едят не потому что голодны, а по привычке, заедая стресс, чтобы не выделяться в компании, чтобы поддержать ту самую компанию, просто потому что делать нечего. И ладно бы ели что-то полезное, но в основном под рукой оказываются всякие вредные продукты: чипсы, орешки, печенье, что-то жареное, сладкое, очень калорийное, фаст-фуд.

Проблемы ожирения и заболеваний пищеварительного тракта сейчас очень остро стоят практически во всем мире. Так как пищевая и рекламная индустрии развиваются семимильными шагами, а мы бездумно поглощаем плоды гигантских индустрий в огромных количествах.
Поэтому можно начать прямо сегодня и устроить себе день правильного питания, а там может понравится и в привычку войдет.

Начинаем с завтрака, это обязательный прием пищи, в который лучше включать белки и углеводы. Люди, которые не пропускают завтрак и едят утром в достаточном количестве, потом меньше съедают в течении дня. Можно порекомендовать овсянку, вареные яйца, творог, сыр, каши.
Немного позже можно сделать второй завтрак из фруктов или овощей, так вы получите дополнительный запас энергии и витаминов на день. Сочетать фрукты и овощи нежелательно.

Обед еще один важный прием пищи. Здесь выбор практически не ограничен. Супы мясные, рыбные, овощные, овощные салаты, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб, картофель, макароны, сыр, бобовые. Если вы работаете физически или занимаетесь спортом, то можно позволить себе плотный обед, но переедать, конечно же, не следует.
На полдник идеально подойдут фрукты или йогурт, можно съесть немного орехов, выпить чай или какао.

Ужин должен быть легким и не позже чем за 4 часа до сна. Отлично подойдет отварная рыба, белое нежирное мясо курица, кролик, овощи вареные или тушеные, овощной салат с маслом или нежирным йогуртом. Можно употреблять молочные продукты нежирный творог или кефир и съесть кусочек сыра.
В качестве напитков лучше пить чистую воду, травяные чай, зеленый чай, но от чашечки натурального кофе тоже вреда не будет.

Кстати, есть даже праздник такой день правильного питания и отказа от излишеств в еде, который отмечают 2-го июня, а придумали его как антипод дню обжорства, ну и чтобы подчеркнуть важность здорового питания. Так что можно в своем календаре выделить еще один красный день и провести его с пользой для себя, а также своих друзей, родственников и коллег.
Например принести в офис свежие салаты, устроить фруктовый день. Дома полет фантазии еще шире: смузи, фреши, салаты из овощей, фруктов, зелени, зеленые коктейли, пророщенная пшеница и многое-многое другое.

Если сделать себе день правильного питания ежедневным, то вскоре вы заметите как ваше самочувствие, внешний вид и настроение заметно улучшатся. А это обязательно заметят окружающие вас люди. Так что вы можете стать для них еще и образцом для подражания.

Design by zdozh.ru