Стресс и вес

Стрессовые ситуации периодически случаются в нашей жизни. И возможно, многие из вас замечали, что в такие периоды стрелка весов быстро ползет вверх, и вы ничего не можете с этим поделать.
Это приводит многих специалистов к мнению, что стресс оказывает прямое влияние на наш вес. Попробуем разобраться, так ли это на самом деле.

Прежде всего, стресс влияет на нашу эндокринную систему, которая начинает активно вырабатывать гормоны, приводящие к отложению жиров в организме.
Стрессы бывают разные.  Непродолжительные стрессы, вызванные различными обстоятельствами, могут  привести и к  небольшой потере веса, но, как правило, после разрешения непростой ситуации, вес возвращается к своим постоянным показателям.

Но самыми опасными как для психологического, так и для физического состояния организма являются продолжительные затяжные стрессы. Напряженная обстановка на работе, в семье, и другие подобные факторы, как правило, влияют на поведение человека. Чувство неудовлетворенности в каких-либо сферах жизни влечет за собой сбои в питании. 

И очень многие люди склонны к «заеданию» стрессов. После каждой неблагоприятной ситуации такие люди открывают холодильник, решая побаловать себя «чем-нибудь вкусненьким», что вряд ли можно назвать правильным питанием.

Как правило, такими  «вкусностями» становятся сладкие (конфеты, шоколад, торты, всевозможная выпечка), соленые и копченые продукты.  Все дело в том, что во время стресса в организме вырабатывается кортизол, так и называемый в народе – «гормон стресса». Перечисленные выше продукты помогают организму на время расслабиться и в какой-то мере восполнить «гормоны счастья» -  эндорфины.

Мы иногда намеренно создаем для себя стрессовую ситуацию, стараясь похудеть в рекордно короткие сроки, либо же садясь на жесткую диету. Теперь вы понимаете, почему так легко «сорваться» и забросить любую диету? Стресс! Мы его себе создаем, он же и мешает нам похудеть.

Но не отчаивайтесь, выход из такой непростой ситуации все же есть! Для начала проанализируйте, какие ситуации в вашей жизни способствуют тому, что вы чувствуете напряжение, тревогу, а вместе с тем, и желание снова перекусить или же наесться досыта. Это может быть и нелюбимая работа, на которой вы теряете все жизненные силы, и непростые отношения с близкими и друзьями. Но знайте, что только в ваших силах все изменить.

Меняйте работу, миритесь с врагами, почувствуйте, наконец, вкус к жизни! Перестаньте постоянно сидеть за компьютером, не смотрите телевизор, чаще ходите на прогулки. И самое главное – спорт! Начните, наконец, заниматься спортом. Во-первых, вы почувствуете прилив сил и энергии, во-вторых, вы с пользой проведете свободное время, ну а в-третьих, спорт, как ничто другое влияет на ваш вес. Во время активных тренировок гипофиз начинает активно вырабатывать  эндорфины.

Чтобы нейтрализовать в своем организме гормоны стресса, попробуйте «убить» их гормонами счастья – эндорфинами. Употребляйте продукты, которые способствуют вырабатыванию этих самых эндорфинов.  Такими продуктами являются  шоколад, бананы, овсянка, сухофрукты, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, помидоры, зеленые яблоки, кабачки и баклажаны, грецкие и орехи кешью. Не нужно килограммами употреблять все перечисленные продукты (так и до переедания недалеко. Порадуйте себя несколькими ломтиками горького шоколада, перекусите горстью орехов или бананом. А по утрам – овсяная каша с сухофруктами!

Так что, если вы худеете, худейте правильно, чтобы сбросить вес, экстрима вовсе не нужно . Если у вас проблемы в жизни, постарайтесь немного проще, как бы «со стороны» взглянуть на ситуацию, возможно, все не так и плохо. Высыпайтесь, занимайтесь спортом и просто будьте активной личностью, и тогда никакие стрессы не испортят вам настроение, а  вес всегда будет в норме!

Design by zdozh.ru