Углеводы энергия организма

Когда нужно снизить рацион, то углеводы, как правило, первыми «идут под нож». За ними, и в самом деле, нужен «глаз да глаз», чтобы не отложились там, где не нужно. Но и крайностей лучше избегать. Углеводы необходимы для здорового питания, а также для достижения и поддержания желаемого веса.

Как только мы резко снижаем потребление углеводов, организм реагирует на это немедленно:

- Когда для производства энергии недостаточно глюкозы, организм начинать использовать для этих целей получаемый из пищи белок. Таким образом, белок больше не используется для таких жизненно важных функций как производство новых клеток, тканей, энзимов, гормонов, антител, а также для регуляции баланса жидкости в организме;

— При недостатке углеводов нарушается процесс сжигания жира в организме. Дело в том, что для «производства» энергии, углеводы работают вместе с жирами. Если углеводов не хватает, то сжигание жиров происходит не полностью, что приводит к образованию побочного продукта — кетонов. Кетоны накапливаются в крови и моче.
Данный процесс называется кетозис. Кетозис на самом деле вызывает снижение аппетита, потому, что это является одним из механизмов защиты организма.

Включается древний механизм защиты — организм испытывает голод, понимает это так, будто бы наступили тяжелые и голодные времена. И отключает аппетит — так как поиск еды будет неоправданной затратой времени и энергии;

— В связи с недостатком энергии и накоплением кетоном низкоуглеводные диеты часто сопровождаются головокружением, тошнотой, головными боями, усталостью и обезвоживанием организма;

— Недостаток клетчатки и обезвоживание могут привести к запорам;

— Даже привычные силовые упражнения рискуютстать почти невыполнимыми, потому что уровень энергии становится предельно низким. А ведь такие занятия как и другой фитнесс — это и польза для тела, и расход лишних калорий.

Кроме того, низкоуглеводные диеты жутко утомительны и скучны. А продержаться долго на такой диете — практически «миссия невыполнима».

Относитесь к себе бережно.  Выбирайте такой режим питания, которого сможете придерживаться долгое время — и результат не заставит себя ждать.

Хорошего Вам дня и до встречи на страницах сайта!

На главную, питание

Design by zdozh.ru