Как утро начинать правильно

Каждый человек постоянно задумывается о правильно образе жизни, о полезном питании, и планирует начать подобные экзекуции с понедельника или первого числа, ведь придется менять образ жизни, принуждать себя к нелюбимой пище, делать усилия над собой.

Но ведь на самом деле это просто соблюдайте самые простые правила, и это почти не изменит привычную жизнь. Простота и удобство залог здорового образа жизни для лентяев

Утро начинайте с воды

Начинайте утро со стакана простой воды. Такой простой прием позволит забыть о проблемах со стулом, не проснувшимся пищеварением с утра и вялостью. А если в этот стакан, подготовленный с вечера добавить еще ложку меда, то можно забыть о ненормальной кислотности желудка.

Стакан воды нужно принимать перед каждым приемом напитка или пищи. Просто выпив 200 грамм воды перед чаепитием или едой, можно не только незаметно похудеть, чаще и легче ходить в туалет, забыть о вздутии и тяжести после трапезы. Ешьте маленькими порциями. Позволительно есть все, сколько
хочешь раз в день, но порции лучше делать небольшие, но разнообразные то есть, всего по немного. Например, одна котлета и одна отбивная, маленькая порция пюре или жаркое. Придерживаясь принципа всего по одной штучке и можно хорошо насытиться.

Замените обычную соль на йодированный заменитель. Не заметив изменений, вы получите в несколько раз больше полезного йода в организм. Но помните, что йод улетучивается в процессе нагрева, поэтому нужно в конце или без термической обработки.

Уменьшайте количество соли и сахара. Не стоит сразу отказываться от этих белых наркотиков достаточно в течение года-двух свести две ложки сахара к одной (через полторы), аналогично и с солью насыпьте чуть больше зелени или свежемолотых натуральных специй, подлог с солью будет незаметен. Такая небольшая хитрость станет отличной профилактикой сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии
и т.п.
Уменьшите жирность любимых продуктов. Просто покупайте майонез, йогурты, сметану, молоко меньшей жирности, замените майонез йогуртово-горчичным, йогуртово-медовым или клюквенным соусом и получите полезные кисломолочные бактерии и лактозу вместо вредного жира и калорий.

Делайте каждые два часа перерыв в любой работе. Не важно сидите вы за компьютером или копаете огород, каждые пару часов меняйте вид деятельности и немного отдохните, поднимите голову, осмотритесь по сторонам, насладитесь видом неба и природы, а идеально пройдитесь пару минут по свежему воздуху. Такой простой «перекур» улучшит снабжение кислородом всего организма, позволит отдохнуть рабочим органам, уменьшит усталость и вообще придаст еще
порцию энергии и работоспособности.

Витамины каждый день

Обязательно ежедневно съедайте немного природных сокровищ. Горсть орехов, любые овощи и фрукты, съеденные даже по одной штучке ежедневно, дополнят ваш рацион настоящей кладезю витаминов и минералов, антиоксидантов и полезных кислот. Да и процесс пищеварения будет как часики. А если кислые продукты вам не по вкусу насладитесь запеченными яблочками и тыквой, жареными семечками или орешками и т.п. (главное не злоупотреблять сахаром и солью, приправляя полезные продукты).

Подобные хитрости практически незаметно изменят привычный рацион, незаметно улучшат самочувствие, защитят от распространенных заболеваний, наполнят организм силой и энергией.

На главную, питание

Design by zdozh.ru