Питание

Что такое правильное и здоровое питание?

Часто основы неправильного питания закладываются еще в детстве. Впоследствии это пагубно сказывается и на здоровье и на внешнем виде человека. Своего рода это тоже вредная привычка от которой нужно постепенно избавляться.

Всякий раз, если идете в маркет и покупаете продукты, прежде чем подойти к кассе посмотрите, которые продовольственные товары вы выбрали потому что, всегда берете, а какие по настоящему стоят того чтобы купить для себя и своей семьи

Как правильно питаться

Старайтесь соблюдать режим питания. завтрак и обед не пропускаем, но и не переедаем. Наступил вечер, это после 18-00, старайтесь больше ничего не есть, но не невтерпеж, позвольте перекус - либо легкий салат, либо нежирная отварная рыба, либо кефир.

Хотя бы 1-2 раза в неделю замещайте обычный ужин салатами или стаканом кефира.

Устраните из своего рациона питания чипсы, кока-колу, сладкую воду с газом. Как можно меньше должно быть перекусов и устоявшихся чаепитий с конфетками и тортиками.

Лучше позвольте почаще горсть орехов, чай зеленый, свежевыжатый сок.  Воды пейте как можно чаще и больше, со временем смените основные продукты питания из пустых рафинированных продуктов на полноценный здоровый рацион.

 

Тренировки каждый вкладывает в этом понятие свой смысл. Для кого-то это необходимость, для кого-то праздник, для кого-то обыденность.
Но как бы мы о них не думали, во время физических нагрузок наш организм нуждается в особом уходе и поддержке.

Здоровое и правильное питание в прохладную пору года полностью реально, первостепенное не изменять уже сложившимся летним привычкам, каждодневно включая в рацион овощи и фрукты (особенно темно-зеленые). Принимать пищу нужно часто, однако небольшими порциями, отдавая предпочтение тушеным, отварным и подготовленным в своем соку продуктам.

Существует великое множество различных диет. И все они рассчитаны на определённое количество дней, а по истечении этих дней, когда диета заканчивается, вес снова начинает расти. Силы потрачены впустую. Но как же не набирать вес?

Замечали ли Вы, что питаясь по традиционной схеме "Завтрак съешь сам, обед подели с товарищем, ужин отдай врагу" Вы не чувствуете бодрости? Если да, то вот другая схема питания.

Design by zdozh.ru