Похудение и лишний вес

В процессе своего формирования человек претерпел немало изменений. Так благодаря эволюции он, приспосабливаясь к условиям окружающей среды, научился накапливать запас энергии и питательных веществ, чтобы выжить. А разговор о правильном весе надо начать с того, что в разные времена понятие о нем очень сильно менялось. Ведь в самые древние времена избыточный вес считался признаком достатка и здоровья. Чем человек был толще, тем уважительнее к нему относились.

Даже искусство воспевало пышные формы и округлые силуэты. Но потом наступил 20 век, а вместе с ним пришла новая мода - мода на худых. Она была настолько безапелляционной, что о здоровье или оптимальном весе никто не задумывался. Все мечтали быть как можно стройнее, иногда это достигало таких масштабов, что выглядело просто болезненно.

Из-за этого и началась мода на похудение или снижение массы тела. В идеале похудение должно быть направлено на оздоровление организма и улучшение жизнедеятельности человека. Но чаще всего похудение становится навязчивой идеей в борьбе за идеальные пропорции или вес. Особенно часто такое похудение встречается у женщин. Хотя иногда похудение или снижение веса становится последствием различных заболеваний.

Методы похудения

Чаще всего похудение становится не следствием какого-либо заболевания или стресса, а результатом осознанных мер, направленных на снижение веса. В этом случае, никто даже не думает о правильном балансе и поступающих в организм питательных веществах, учитываются лишь калории и показатели стрелок весов. В ход идет все, что так активно рекламируется индустрией моды на худых.

Снижение веса стало прибыльным бизнесом. За кругленькую сумму желающие могут прикупить таблеток, сжигающих жир, различных добавок для похудения, специальных кремов, уменьшающих объемы тела и много чего еще. Для тех, кто совсем не хочет ждать на помощь готова прийти пластическая хирургия, которая изначально была создана для исправления любых "недостатков" человека. Среди подобных медицинских процедур самой популярной стала липосакция, во время которой из тела откачивается лишний жир.

Немало процедур предлагают и салоны красоты или модные сейчас спа-центры. Среди методов похудения, которые могут предложить косметологи, также немало процедур. Самые популярные салонные процедуры для похудения - это различные обертывания, криотерапия и мезотерапия. Те же кто не может себе позволить подобные траты довольствуются рецептами, найденными в интернете или рассказанными подружками. Не все из них обладают хоть каким-нибудь эффектом, но все же надо признать, что народные средства для похудения также пользуются немалым спросом у женщин, недовольных своим весом.

Но все перечисленные выше методы похудения все же скорая помощь, нежели действительно целенаправленные способы, дающие хоть какой-либо длительный результат. И все же несмотря на обещания о чудодейственных результатах не стоит забывать и о спорте. Спортивные нагрузки дают более стабильный результат, а главное - они полезны для здоровья и всего организма в целом. Специалисты советуют для похудения выбирать аэробную нагрузку, подобранные упражнения стоит повторять не меньше 12-15 раз и по возможности по несколько подходов за тренировку.

Нельзя не отметить, что несмотря на все протесты медиков и специалистов по похудению самым излюбленным методом у всей женской половины планеты Земля все-таки является - изменение в питании. Чаще всего женщины, а в последние годы и мужчины, прибегают именно к диетам, когда хотят похудеть. И если правильное питание и сокращение калорийности продуктов приводит к оздоровлению организма, то многие диеты наносят серьезный ущерб здоровью. Но людей это редко останавливает, и список видов диет пополняется с каждым годом очередными модными новинками для похудения. И все же не стоит относиться к диетам предвзято, ведь некоторые из популярных диет разрабатывают специалисты, некоторые изначально носят медицинское и оздоровительное назначение.

Так что если ваша диета не состоит из полного отсутствия еды и подобрана специалистом индивидуально для вас, то все не так плохо. Кстати, по поводу практически полного отказа от еды существует одно исследование: медики выяснили, что сокращение калорийности на 15-20 процентов от суточных потребностей человека быстрее приводит к желаемому результату, чем на 50%. Вот и делайте выводы при выборе диеты для себя.

Есть и еще один аспект этого вопроса - психологический. Все специалисты в один голос говорят о том, что часто проблема переедания заключатся не в физиологических потребностях, а поведенческих привычках или в том, что процесс еды у человека ассоциируется с приятными эмоциями. Именно поэтому медики советуют искать новые приятные впечатления, не связанные с едой, а также изменить свой образ мышления на этот счет.

Заболевания, связанные с весом человека

При разговоре о нарушении такого важного понятия, как оптимальный вес, прежде всего, вспоминается его переизбыток. Да, в современном обществе огромное количество людей страдает избыточным весом. И среди заболеваний, связанных с весом, лидирует ожирение. Хотя не стоит увлекаться и ставить себе такой диагноз самостоятельно. Подобными вещами должны заниматься медики, ведь у каждого человека показатели нормы и отклонения от нее свои собственные.

Однако в связи с гонкой за стройностью и идеальной фигурой большое распространения среди подобных заболеваний получили и другие, связанные с недостатком веса человека. Анорексия (в переводе с греческого языка "позыв к еде") так в медицине называется синдром, из-за которого у человека отсутствует аппетит, а с точки зрения психологии похудение или снижение массы тела становится движущим мотивом существования человека. В современном мире этот синдром очень распространен. Врачи определяют несколько разновидностей.

Первичная анорексия - при ней у человека отсутствует голод, в результате нарушений гормональной системы, неврологии или злокачественными опухолями. Лекарственная анорексия вызывается приемом специальных медицинских препаратов для похудения, иногда появляется как побочное действие антидепрессантов или психостимуляторов. При психической анорексии аппетит пропадает из-за различных расстройств нервной системы. Нервная анорексия возникает из-за навязчивого желания похудеть, сначала ограничивается потребление пищи, а потом еще и пропадает аппетит.

Иногда больные употребляют еще и специальные препараты для подавления аппетита. Ее следствием может стать нарушение метаболизма или кахексия. Последнее состояние приводит к нарушению восприятия, когда больной не замечает своего болезненного вида, и ему кажется, что он прекрасно выглядит. Кахексия в свою очередь приводит к шизофрении.

Среди подобных нарушений также еще выделяют нервную булимию (в переводе с греческого языка "волчий голод"). Однако булимия, напротив, вызывает чрезмерный аппетит и слабость, поэтому чаще всего булемия приводит к ожирению. А сопровождается этот синдром нарушениями эндокринной или нервной систем. И при анорексии и при булемии больные стараются жестко контролировать свой вес, прибегая к приему слабительных средств и принудительному вызыванию рвоты.

Поэтому их лечением должен заниматься психиатр или психотерапевт. Как правило, лечение включает в себя прием антидепрессантов, но иногда необходима и госпитализация. Основное направление лечения - это приятие пациентом себя таким, какой он есть, а потом уже восстановление организма и устранение нарушений.

Практические советы по похудению

Специалисты дают много советов по похудению и достижению стройности. Но есть несколько простых правил, которые следует соблюдать в течение всей жизни. Итак, практические советы, чтобы не потерять стройность. Прежде всего, стоит помнить о водном балансе организма - для того чтобы он был здоров необходимо выпивать не меньше 8 стаканов простой воды в день.

Учитывается именно простая вода, а не сок, чай или кофе. Основным приемом пищи должен быть завтрак, а не обед или ужин. Ограничивать употребление сахара - это будет полезным не только для сохранения фигуры, но и для здоровья. Ведь сахарный диабет сегодня стал одним из самых распространенных заболеваний.

Тоже самое относится и к соли, так как большое количество этого продукта питания задерживает вывод влаги из организма. Питаться чаще, но при этом съедать маленькие порции еды - это будет также полезнее для вашего организма. И последний простой совет - старайтесь больше двигаться. Подойдет все, что угодно - прогулка на природе, уборка дома или даже поход по магазинам. Это тоже будет ценным вкладом к вашей стройности и здоровью.

А для всех, кто все-таки попался в сети бизнеса на похудении, хочется еще раз напомнить, что само понятие похудения означает: снижение веса, цель которого, прежде всего, в оздоровлении организма и повышении тонуса, и лишь только потом повышение привлекательности.

На главную, продукты

Design by zdozh.ru