Продукты правильного питания

Все мы очень сильно зависим от того, что мы едим. Есть даже поговорка: «Мы есть то, что мы едим». Наше питание - это наше здоровье, наша внешность и жизненная энергия, а кроме того, еще и возможность сбросить вес.

Ведь когда организм получает только правильные строительные материалы для своих клеток в необходимом количестве, тогда ему нет необходимости откладывать что-то про запас. Именно поэтому необходимо знать продукты правильного питания и ежедневно употреблять их.

Основные продукты правильного питания

В наше время физическая активность обычного человека намного снизилась по сравнению с предыдущими поколениями и сейчас необходимость в калорийной пище уже не так высока. Большинство времени мы проводим сидя за компьютерами или за рабочими столами, все меньше занимаемся спортом и работаем на земле. Поэтому продукты правильного питания для современного человека должны быть менее калорийными, но при этом имеющими высокую пищевую ценность и полезными для мозговой деятельности.

Итак, правильное питание -это все свежие овощи и фрукты, причем, чем они свежее, тем больше пользы мы получим. Кроме того, они еще являются и отличными источниками антиоксидантов. А значит, мы будем получать больше энергии и выглядеть моложе.

Молоко и кисломолочные продукты - кладезь кальция и очень полезны. И, если по поводу молока и его пользы для организма споры не утихают, то про кисломолочные продукты: кефир, натуральные йогурты, айран, творог, ряженка, простокваша, мнения ученых и диетологов едины: этим продуктам в рационе каждого человека быть необходимо. Они улучшают пищеварение, укрепляют зубы и кости поэтому должны быть неотъемлемой частью любой диеты.

Нежирное мясо, рыба, икра - источники белка, аминокислот, строители наших мышц. Икра - вообще чемпион по ценным веществам. В каждой маленькой икринке содержится кладезь микроэлементов, полезных для нашего здоровья.

Каши - источники правильных углеводов. После каши надолго приходит чувство сытости, сложные углеводы, расщепляясь, постепенно высвобождают энергию, в итоге мы чувствуем бодрость в течении длительного времени. А вот булочки и выпечка дают мгновенный прилив энергии, после чего наступает вялость и сонливость.

Итак, идеальные продукты правильного питания легко усваиваются, имеют высокую пищевую ценность, содержат немного калорий, зато много антиоксидантов, витаминов и минералов, они свежие, с минимальной обработкой и без консервантов.

На главную, продукты

Design by zdozh.ru