Как поправиться?

В то время как одни мучаются над вопросом как похудеть у других стоит совершенно противоположная задача - как поправиться. Многие не могут набрать вес хотя постоянно употребляют огромное количество всевозможных булочек, пирожков, конфеток и прочих высококалорийных продуктов. Казалось бы парадокс, но ... вес не хочет прибавляться.

Думаю и вы не раз слышали такое выражение "Ни в коня корм". И это не пустые слова - а суровая правда жизни. Вы только представьте как хочется девушкам иметь красивую пышную грудь и аппетитную попку. Но они об этом лишь мечтают и, когда наступает пляжный сезон, с неподдельной завистью смотрят на тех у кого это "сокровище" есть. Именно поэтому я решила сегодня приоткрыть завесу и рассказать о том как поправиться.

Сразу хочу предупредить тех, кто несмотря на хорошее питание, отсутствие стрессов и полноценный отдых худеет месяц за месяцем без каких-либо усилий - вам следует обратиться к эндокринологу, так как вполне вероятно что у вас эндокринные нарушения. Если же со здоровьем все в порядке, то действуйте сами!

Советы как набрать вес

Не знаете что делать? Не беда! Я дам вам несколько советов, неотступно выполняя которые, вы сможете набрать вес:

1. Не насилуйте свой организм, объедаясь плюшками потому что "от этого поправляются. Запомните - это в вашем случае миф. Благодаря вашему сверх хорошему метаболизму - организм переработает и выведет все съеденное. Не повезет только желудку. Представьте как ему бедному придется растягиваться под столь огромные объемы. Поберегите его - ведь желудок может не выдержать и тогда уже вам не избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. А оно вам надо? Уверена что нет!

2. Питайтесь по режиму. Кушайте достаточно (но не переедайте) и обязательно в одно и то же время.

3. Если у вас нет аппетита - то искусственно стимулируйте его. Не знаете как? Да очень просто. Нужно за 20 минут до приема пищи выпить стакан настоящего овощного или фруктового сока. Не такой возможности? Тогда включите в меню обычную квашенную капустку  - она не только поспособствует хорошему аппетиту, но и благоприятно скажется на ваших деснах, а сок с такой капусты окажет положительное влияние на желудочно-кишечный тракт.

4. Скорректируйте свое питание, сделав его более белково-углеводным. Употребляйте 45% углеводов (например, картофель, макароны, конфеты), 25- белков (например, куриного мяса и нежирной говядины) и 30 - жиров (например, оливковое масло).

5. Питайтесь разнообразно! Если на столе будет больше разнообразия - это подстегнет аппетит. Ведь чем больше любимых блюд будет в зоне вашего внимания тем больше вероятность что вы их по крайней мере куснете.

6. Обязательно принимайте витамины (особенно С и Е) они помогут вашему организму получить то что ему действительно необходимо.

7. Обязательно занимайтесь спортом! Выберете не продолжительные и щадящие занятия - они помогут скорректировать фигуру, распределив равномерно калории. Если вы переусердствуете с тренировками то получите жилистое, сухое тело, а не аппетитные формы. Так что без фанатизма!

8. Вы выполнили все вышеприведенные советы, но, спустя несколько месяцев, так и не поправились? Тогда поработайте со своими психологическими установками. Покопайтесь в себе. Честно ответьте на вопросы: я боюсь поправиться? я не должна столько кушать? да разве я стану лучше выглядеть, если поправлюсь? Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно - вам нужно срочно менять установки.
Внушите себе что вы станете еще прекраснее чем сейчас если наберете нужное количество килограмм. Поверьте - это сработает! Подсознание начнет выполнять вашу команду и вы добьетесь своей цели - желанной прибавки в весе.

9. Если во время приема пищи вас охватывает ужас и вам хочется поскорее избавиться от съеденной пищи, то будьте осторожны - вполне возможно у вас начинается анорексия. Если так - то не затягивайте - обратитесь к врачу. Он подберет лечение и вы поправитесь.

Дорогие дамы, помните, что при недостатке веса вас может подстерегать еще одна очень не приятная для любой женщины проблема - отсутствие менструаций, которое ведет к бесплодию. Так что не рискуйте своим здоровьем! Берегите себя! Быть может совсем скоро вам захочется родить ребеночка или второго... Не лишайте себя и любимого этого счастья.

Теперь вы знаете как поправиться. Не откладывайте свою мечту - займитесь собой сегодня и блистайте во всей красе своими привлекательными формами завтра, послезавтра и всегда!

Удачи вам!
И конечно же здоровья!

На главную, набрать вес

Design by zdozh.ru