как поправиться и набрать вес

Итак, дорогие мои читатели, позвольте дать вам несколько советов, применяя которые вы сможете набрать пару, тройку, а то и больше количество килограммов.

Совет № 1
Бросьте курить. Как правило люди имеющие недостаточную массу тела довольно много курят. Помните, что курение не только ухудшает качество вашей жизни, но и негативно сказывается на здоровье ваших близких, друзей и просто людей, которые вынуждены вдыхать никотин во время вашего курения. Понимаю, что если вы - курильщик со стажем вам особенно трудно будет побороть эту тягу.

Тем не менее не сдавайтесь - вспомните как организм отреагировал на сигарету в первый раз, когда вы только начинали курить. Решите сами для себя что пора бросать - и постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет в день. Вы же в конце концов сильнее сигареты - не позвольте же ей испортить свое здоровье, внешний вид и украсть годы счастливой жизни.

Совет № 2
Пейте меньше кофе. Наверное и в вашем окружении найдется немало людей, которые без чашечки кофе не мыслят себе начала дня. К сожалению, многие ею не ограничиваются и в течение дня выпивают 2, 3, 5, а то и все 10 кружек. Особенно такой «напасти» подвержены люди, работающие в ночную смену, так как они считают, что кофе не дает им заснуть. Отчасти они правы, так как кофе содержит вещества взбадривающие нервную систему.

Но в то же время, при столь значительном потреблении кофе вы рискуете подорвать свое здоровье и испортить нервную систему. А уж о наборе веса вам вообще можно забыть, так как заменяя приемы пищи этим напитком вы не наполняете организм даже необходимыми питательными веществами и калориями.

Совет № 3
Ведите спокойный образ жизни. Постарайтесь меньше нервничать и переживать, так как скорее всего ваш организм реагирует на такие волнения - отсутствием аппетита. Да и вообще вы сами можете вспомнить сколько вы едите в состоянии стресса - готовы ли вы "съесть слона" или вам и "крошка в горло не лезет".

Совет № 4набрать вес
Больше  времени проводите на свежем воздухе: неспешно прогуливайтесь по аллеям парка, сходите за грибами в лес, посидите на лавочке. В общем как можно больше нагуливайте аппетит. Не зря же в былые времена люди неспешно прогуливались перед ужином, а потом с удовольствием лакомились угощениями.

Совет № 5
Исключите из своего рациона низкокалорийные продукты. Старайтесь налегать на более калорийные блюда ведь вам нет необходимости есть обезжиренные продукты и продукты с низкой жирностью. Так что вы можете есть то что захотите и при этом набирать вес. Ну разве это не здорово? Многие желающие похудеть с завистью отнесутся к такой пищевой вседозволенности. Так что кушайте на здоровье и радость вкусовым рецепторам!

Совет № 6
Разнообразьте свое меню. Ведь ни для кого не секрет, что даже самое любимое блюдо может надоесть, если его есть изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц. И именно на этом принципе разработаны многие моно диеты для похудения. Но вам ведь нужен совсем другой результат. Вы хотите набрать вес.
Именно поэтому я рекомендую разнообразить блюда на вашем столе настолько насколько это возможно.
Пусть глаза «разбегаются» от разнообразия блюд. Чем больше вы будете вкушать разнообразных кушаний тем больше вы съедите, и, соответственно наберете вес. Добавьте в свой рацион: макароны, бобовые, рис, фрукты и овощи. Так и перистальтика кишечника не пострадает и стрелочка от весов наклонится вправо.

Совет № 7
По возможности проведите свой очередной отпуск в отеле где все включено. Накладывайте себе на тарелочку разнообразные кушанья, выбирайте что больше понравилось и ешьте с удовольствием. Если захотите добавки - обязательно положите - ведь ваша главная цель - набрать вес.

Совет № 8
Кушайте из красивой посуды. Почувствуйте что вы истинный ценитель пищи. Наслаждайтесь каждым ее кусочком,
пробуйте разнообразные сочетания. Так вы сможете получить не только вкусовое удовольствие, но и эстетическое.

Ну и конечно же, дорогие друзья, подходите к процессу набора веса осознанно. Подумайте действительно ли вам нужно набрать вес и, если вы никак не можете поправиться, но при этом не испытываете никакого дискомфорта и проблем со здоровьем то стоит ли вам к этому стремиться.
Помните, что со временем люди склонны к естественному набору веса и, вполне возможно что в будущем вы без лишних усилий станете чуточку толще.

Так стоит ли торопить события? Не обернется ли ваше сегодняшнее желание излишним весом в будущем?
Взвесьте все за и против и лишь тогда принимайте окончательное решение. В любом случае выбор за вами!

На главную, набрать вес

Design by zdozh.ru