Витамины

Если одним прекрасным утром вы проснулись и вдруг почувствовали слабость, упадок сил, а также потерю желания к выполнению различного рода деятельности, то следует незамедлительно обратить особое внимание на свое здоровье. Такие симптомы могут означать, прежде всего, нехватку витаминов и минеральных веществ в организме, которые поспешно могут привести к развитию авитаминоза. Все это непосредственно отобразится на вашем самочувствии, не оставив в стороне вашу внешность а также настроение.

Витамины и питание

Витамины и питание, наряду с физическими упражнениями важные факторы того, что специалисты называют здоровый образ жизни. Недостаток витаминов в организме может проявляться различными признаками, среди которых чаще всего наблюдается вялость и отсутствие интереса ко многим вещам, нередко головная боль, а также ухудшение состояния кожи. Именно поэтому очень важно распознать неполадки внутри себя и своевременно принять необходимые меры по их устранению.

Витамин С является незаменимым для нашего организма. Его недостаток нарушает обменные процессы в организме, повышает раздражительность, снижает иммунитет. Кожа при этом шелушится, становится не эластичной. Для возобновления аскорбиновой кислоты в организме побалуйте себя различными фруктами или овощами, а также соком из клюквы. Незаменимыми окажутся и витаминные препараты. Лучшими является произведенные из шиповника или вишни.

Витамин А, необходимый для роста и правильного развития, является жизненно важным, потому как поступление его в малом количестве способствует образованию язвочек, ухудшению зрения, а также быстрой усталости глаз. Восполнить недостаток помогут такие полезные продукты, как морковь, тыква, петрушка и цельное молоко.

Витамин D регулирует в организме обмен кальции и фосфора. Состояние нашей костной ткани целиком зависит от него. Большое количество витамина D содержится в печени трески, рыбьем жире, в желтке. Приготовьте себе на завтрак яичницу, прибавив к ней немного зелени и горошка, а вечером позвольте полакомиться запеченной рыбой, в качестве гарнира к которой используйте овощи. Это поможет вам восполнить запасы витаминов в вашем организме.

Известно, что загрязнение окружающей среды, различные выбросы заводских предприятий, а также выхлопные газы способствует их скорому разрушению. Именно поэтому важно ежедневно потреблять суточную норму витаминов, перейти на здоровое питание, ведь для того, чтобы жить ярко и радоваться новому дню, нужно иметь хорошее здоровье, которое находится только в ваших руках.

Витамин В12 (кобаламин) кобаламин. Сегодня я хочу рассказать вам еще об одном витамине из группы В - кобаламине. Хотя вполне возможно что вы его знаете как витамин В12. Ну что хотите узнать о нем что-то новенькое? Тогда вы пришли по адресу!

1. Средство от цинги     
Цинга представляет собой неустойчивость крупных магистральных сосудов и капилляров, что может обернуться изменением структуры костей, атрофией мышц, расстройствами функций практически всех органов и смертью.

Ученые разных стран единодушны: в нашей еде витаминов и минералов катастрофически не хватает, что приводит к плохому самочувствию, а то и серьезным заболеваниям. Поэтому нужны дополнительные источники этих жизненно необходимых веществ, и в качестве таковых многие россияне принимают «для здоровья» витаминные и минеральные препараты.

Сегодня я расскажу вам о еще одном витамине из семейства В - пантотеновой кислоте. Слышали о такой? Если да - замечательно. Если нет, тогда вам точно стоит прочитать эту статью, чтобы оценить насколько витамин В5 вам необходим. Ведь вполне возможно, что ваши частые простуды связаны с ослаблением иммунитета, а это может быть связано с недостаточным потреблением пантотеновой кислоты.

Сейчас лето и, наверное, каждый из нас проводит не менее 10 минут времени под жаркими лучами солнца. Согласитесь, это не так много, но ежедневные прогулки вполне восполнят недостачу витамина D в нашем организме за счет действия излучения солнца.

Надеюсь  вы  уже  ознакомились  со  статьями  о  витаминах  В1  и  В2.  Теперь  настала  очередь  следующего.  Позвольте  представить:    витамин  В3  (ниацин).
Данный  витамин  занимает  центральное  место  в  обмене  веществ,  так  как  он  важен  для  преобразования  белков,  жиров  и  углеводов  (главных  питательных  веществ  в  организме).

Каждый человек в наше время знает что витамины это незаменимый компонент здорового питания и продолжительной жизни без авитаминоза. Но не многие знают о том что не всегда хорошо сбалансированный витаминизированный рацион зависит только от этих микронутриентов. И далеко не всем известно, что витамины необходимо принимать по определенным группам.

Сегодня я хочу рассказать о всеми любимом с детства витамине - аскорбиновой кислоте. Помните, как купив несколько упаковок с витаминками, мы довольные бегали по двору и кушали их одну за другой.По-моему аскорбинка - это чуть ли не вкус детства. Тем более что родители редко кого уговаривали кушать именно этот витамин - ведь он был так вкусен и мы сами просили: "Мам, ну купи-и-и". Прошли годы, но я до сих пор помню то чувство радости, которое возникало от бесконтрольного поедания аскорбинок.

Сегодня я начинаю серию статей посвященных витамину В. И это не случайно. Ведь многие витаминные препараты пестрят в своем составе разнообразными В1, В2, В3, В5... Думаю дальше продолжать нет смысла, так как вы и сами, если конечно употребляете витаминные комплексы, видели эти загадочные В в составе. А знаете ли вы для чего они вам нужны? Конечно вы не ошибетесь, если скажите что для хорошего здоровья.

Витамин В6

Что-то давненько я не делилась новой информацией о витаминах. Пора исправляться. Разрешите представить Витамин В6 - главный герой сегодняшней статьи.

Он принимает участие более чем в 100 (!) реакциях ферментов в обмене веществ человека, а значит:

Design by zdozh.ru